Как да спрем да мислим за работа у дома

от Аманда Джонсън, консултант по мотивация на служители за ClickHelp.com - професионален технически инструмент за писане

В наши дни стресът е неразделна част от нашия живот. И не можем да се отпуснем дори у дома! Тази ситуация е позната на хора от всички професии, особено за техническите писатели. Техническото писане е трудно и изисква активна интелектуална работа. Така че е много трудно да се преориентирате и да се отпуснете у дома Това може да доведе до изгаряне в бъдеще. В резултат това ще повлияе на цялата компания. Ето защо искам да споделя следните съвети, които посъветвах екипа на Clickhelp на семинара.

Има два основни типа хора. Една група хора иска да се отпусне след работния ден, друга обича активния отдих. Следните съвети ще ви помогнат да прекарате правилно времето си.

Отпуснете се

Когато стигнете до дома, изключете лаптопа и мобилния телефон или изключете известията. Следващата стъпка е да хвърлите поглед в огледалото и да осъзнаете, че сте вкъщи в момента. Вашият дом трябва да бъде мястото, когато можете да забравите за проблемите. Така че създайте всички условия за релакс. Може да запалите ароматни свещи, да изключите светлините и да включите релаксираща музика. Такава атмосфера влияе благоприятно върху нервната система и ви кара да забравите за работа. Може би ще се почувствате като медитирате Затова ви препоръчвам това видео с мека музика.

Някои хора обаче не са медитирали преди и не знаят как да го направят правилно. Уверявам ви, че е лесно! Ето едно просто ръководство за начинаещи.

Източник: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Друг начин да се отпуснете е да се къпете. Топлата вана не е само начин да отпуснете тялото си, но има редица други предимства:

1. Подобрява кръвообращението и налягането

Водата създава физическо налягане върху тялото, което увеличава капацитета на сърцето. Това е като вид упражнение за кръвоносните съдове.

Според последното проучване горещата баня може да понижи кръвното налягане. Но ако имате здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар, тъй като горещата баня повишава честотата на сърдечния ритъм.

2. Подобрява съня

Топлата вода отпуска мускулите и ума, което е важно в края на деня. Но трябва да бъдете внимателни към тялото си, защото горещата вода повишава телесната температура, затова не се къпете, когато сте болни. Освен това не трябва да заспите във вана.

3. Намалява главоболието

В наши дни, поради начина ни на живот, да имаме главоболие е нормално здравословно състояние. Ако имате главоболие след работния ден, вземете топла вана. Той облекчава натиска върху кръвоносните съдове.

За да се освободите от ума си, правете всичко, което искате. Това може да бъде четене, гледане на сериали или слушане на музика.

Ако обичате активното свободно време, следващият раздел е за вас.

Активен отдих

На първо място ви е необходим план, за да не се объркате в ежедневието като измиване, почистване, готвене и плащане на сметки. Подредете тези задачи, например измийте пода в понеделник и гответе във вторник. Стига да имате план, ще бъдете по-продуктивни, така че можете да вършите домакинска работа и да се отпуснете.

Говорейки за дейности, този вид почивка ще ви направи не само здрави, но ще ви помогне да останете без стрес. Физическите дейности повишават броя на ендорфините. Тези хормони намаляват нивото на стрес и ни помагат да бъдем по-уверени в себе си.

Как да увеличите ендорфините? Всякакъв вид дейност може да повиши ендорфините. Това може да бъде йога, фитнес, джогинг и т.н. Ако сте много уморени в края на работния си ден, отидете на разходка с приятелите си. Така ще съчетаете полезното с приятното.

Ако е възможно, не привеждайте работа у дома, защото няма да си починете и пръстите ви ще бъдат всички палци на следващия ден.

За да бъдете продуктивни и мотивирани, трябва да забравите за работата, когато сте вкъщи и да се освежите преди следващия работен ден.

Какво правите, за да се отпуснете след работния си ден?

Аманда Джонсън,
Консултант за мотивация на служители за ClickHelp.co - най-добрият онлайн инструмент за документация за доставчиците на SaaS