Снимка на Джошуа Ърл на Unsplash

Чувствате се като отдавате? Тази проста идея ще ви накара да предприемете действия още веднъж

Всеки човек има една област в живота, която иска да развие.

Повечето хора не са доволни от сегашното си представяне.

Те искат да заменят лошите навици, които възпрепятстват техния напредък. Те искат да се подобрят, за да направят повече действия към своите цели.

Те са опитали план A, план B, план C до Z и са изчерпали всичките си възможности. И все пак, нищо от него не работи.

Те не успяват да се придържат към целите, които са си поставили. Те губят горивото, което ги мотивира.

Пожарът става все по-малък и по-малък с всеки изминал ден.

Те си задават въпроса: Защо прогресът е толкова далечен? Защо е толкова трудно да се хване? Това е застрашен вид, който всъщност никой не може да го ловува?

На свой ред легнаха на дивана, за да се възстановят от поражението. Производителността, която някога бяха започнали да се колебае. Те отново започват да се чувстват мързеливи.

И тогава те губят всичко.

Болезнената истина за извършване на промяна

Промяната никога не е процес за една нощ. Обикновено са необходими много безсънни нощи, за да се почувствате комфортно с него.

Затъването в ситуация за толкова дълго време е безсилно. Но промяната е едно нещо, което всеки човек трябва да издържи в един или друг момент.

Както Джордж Бернар Шоу е казал:

„Прогресът е невъзможен без промяна и тези, които не могат да променят мнението си, не могат да променят нищо.“

Трябва да приветствате промяната, ако искате да се подобрите.

Докато започнете процеса, може да почувствате внезапен спад в постиженията и изпълнението. Дните ще изглеждат дълги, сякаш преходът никога няма да свърши.

Ще се почувствате по-зле, преди да се почувствате по-добре. Ще се прецакаш повече от всякога. Ще поставите под въпрос дали си струва да положите усилия. Започвате да се чудите какви биха били резултатите.

Повечето хора го правят само по средата на процеса.

Те са страхотни, когато става въпрос за започване на промяна. Когато възникнат трудности, те се отказват. Те губят отчетност върху себе си.

Хората, които приемат целия процес, са в състояние да се развият добре в живота. Те разтягат способностите си до крайности, но се справят добре с трудностите.

Ако искате да станете по-добри, трябва да се изправите пред процеса на преход с толерантност. Едно малко действие е една крачка по-близо до вашата цел.

Ако се придържате към процеса, в крайна сметка ще го преодолеете. По-късно ще бъдете по-удобни с емоциите, които изпитвате.

Трудната фаза ще мине точно както всички добри моменти.

Когато направите промяна, мозъкът прави всичко възможно, за да се справи с този преход. Обикновено отнема време и последователност.

Когато въведете нов тип опит, вашите неврони се променят отново. Всеки от вашите неврони ще търси възможни приятели, с които може да се свърже. Ако поведението е непоследователно, трудно ще установят тази връзка.

Понастоящем имате една главна цел да постигнете или постигнете. Независимо дали сваляте излишни килограми, пишете 1000 думи всеки ден, ядете по-здравословни храни или практикувате уменията си с инструменти - знаете, че наистина искате да го направите.

Нищо от тях няма да се осъществи, когато не започнете промяна. Промяна в рутината, която имате в момента. Или промяна в старите навици, които не допринасят за нейното завършване.

Повечето хора приветстват пътуването. Всичко изглежда толкова гладко в началото, така че те смятат, че могат да продължат дълго време.

Въпреки че стават удобни, те започват да виждат изкушения, заобикалящи се наоколо.

Сладки сладкиши от приятел, нов сезон на любимото им шоу, чисти картофени чипсове в пътеката за хранителни стоки, топлината на леглото и още един луд списък, който изглежда безкраен.

За да се наградят, имат ден за мами. Правят това за един ден, и още един ден, и за още един ден, докато отново попаднат в капаните на дейността. Понякога проблемът отново пониква.

Тъй като навикът не е достатъчно силен, вътрешната им сила ги проваля.

Колкото и да искат да се подобрят, те непрекъснато се провалят. Те са принудени да се върнат на площад.

Най-лошото е - те никога не се осмеляват да започнат отново.

Постоянството е от съществено значение за успеха и усъвършенстването. Само хората, които развиват много дисциплина, могат да успеят да бъдат последователни.

Те са готови да се откажат от незабавното удовлетворение, за да постигнат възможния плод от своя труд. Те са си поставили добре границите и са готови да преглътнат болезнени предизвикателства, за да постигнат целите си. Те имат кристално ясна визия за това, което се опитват да постигнат.

Тази последователност не им беше лесна. Отнеха години на полиране. Подобно на молив, те трябваше да се счупят няколко пъти, преди да видят резултати. Те трябваше да изтърпят болезнено заточване, за да станат по-добър човек.

Консистенцията е трудно постижима. Това е като второто ниво на развитие.
 
Няма значение дали си станал топ писател. Няма значение дали сте спечелили конкурс за пеене в America's Got Talent. Няма значение дали сте придобили лятно секси боди.

Най-важното е какво правите след това постижение. Ако можете да останете достатъчно дълго, за да заслужите това звание.

За начинаещи обаче консистенцията далеч не е схващаща.

Ако искате да достигнете това ниво на развитие, първо трябва да развиете една важна стойност.

Отчетност.

Колко сте надеждни?

Можете ли да разчитате на себе си да направите това, което възнамерявате да правите?

Можете ли да направите бебешки стъпки към постижението, което искате?

Можете ли да излезете с ефикасно решение, за да следите целите си?

Без отчетност ще продължите да се проваляте към основната си цел.

Отчетността е това, което ви прави достоверни в нещата, които изричате. Това кара хората да усещат, че могат да разчитат на теб да направиш това, което казваш, че ще направиш. Това е как изграждате доверие към другите.

Именно това те прави дисциплиниран войн.

Брет Хобел сподели:

„Ако мога да дам един съвет за хората - това не е режим на упражнения или хранене. Трябва да си говориш и да вярваш в себе си, защото в края на деня дъмбелът и диетата не те вкарват във форма. Вашата отчетност е на вашата дума. "

Каква музика слушаш?

Улис, известният герой в Одисеята на Омир, е в ветроходна експедиция. По време на експедицията той иска да чуе легендарната песен на Сирените. Но има голям проблем. Сирените примамват моряците чрез музиката си, за да ги накарат да загинат в крайна сметка.

Улис направи план. Той заповяда на хората си да покрият ушите си с восък и да го завържат за мачтата, за да не може да скочи в морето, когато чуе сирените. Той ги помоли да държат мечовете си върху него и каквото и да се случи, те никога не трябва да променят курса.

Когато стигна до района, Улис чу вълшебната песен на Сирените.

Примамливите им гласове го изкушават толкова много. Техните сладки и вълшебни гласове го накараха да заповяда на хората си да го развържат. Музиката проникна в съзнанието и душата му, което го направи луд.

Той натисна тялото си към мачтата, за да прекъсне въжетата. Напрегна се толкова силно, че връзките се врязаха дълбоко в плътта на гърба и ръцете му. Екипажът му отказа да се произнесе.

Накрая корабът ускорява напред и скоро те минават през района. Те вече не чуват сребърните гласове. Членовете на екипажа спряха да гребят и развързват капитана си. Най-накрая Улис се върна към себе си и оцеля от възможния опит за смърт.

Улис направи план за борба със изкушенията. Той се подготви за битката напред.

Той знаеше, че в тази ситуация не може да разчита само на себе си.

Улис направи пакт между сегашното си аз и бъдещото си аз, за ​​да устои на изкушението. Той показа голяма отчетливост, като не се поддаде на по-слабото си аз.

Две сурови истини за живота: без болка, без печалба и без риск, без награда.

Снимка на Dalton Touchberry на Unsplash

Тази единствена дейност ще увеличи вашата отчетност

Само няколко хора виждат завършването на мечтите си. Не защото им липсва способността да ги достигнат, а защото им липсва дисциплина, за да използват тези способности.

Вътрешната мотивация е важна за поддържане на вашата активност за дълъг период от време. Но външните задвижвания могат да подхранват интензивността ви, за да свършите най-добрата си работа.

Когато единственият човек, който знае за вашите планове, сте вие, вероятно няма да се почувствате неудобно, когато се провалите, както и когато целта е изложена.

Говорено е много пъти, но си заслужава да се каже отново - няма подходящ момент, освен сега. Не можете да си позволите да разчитате на чакащата игра, за да извлечете подходящия момент.

Когато скачате и предприемате действия днес, със сигурност, има някои области, които са объркани.

Ще разберете, че някои от нещата, които сте правили, са грешни. Ще разберете защо стратегиите ви не работят. Ще откриете, че това, което знаете, не е достатъчно. Ще видите нови области от съществено значение за работата, която преследвате.

Нищо от тях няма да бъде разкрито, ако изчакате звездите перфектно да се подравнят. Нищо от тях няма да ви е известно, ако искате магията да върти по магически начин всичко както искате.

Това е животът. И реалността е, че ще се запознаете с отговорите едва когато започнете да ги търсите.

Това се случва, когато започнете да се движите.

Можете да започнете движението на лодката, като сключите договор със себе си.

Улис ти даде вдъхновение. Можете да победите и бъдещата си по-слаба версия.

Сключете договор със себе си

Много хора взимат лош избор и лоши решения.

Дори човек, който твърди, че има силна воля, понякога ще се провали, когато се изправи пред изкушения, пригодени за него.

Не можете да разчитате на вашата неуспешна сила на волята, която да ви помогне да постигнете целите си.

Бъдете вдъхновени от Ulysses. Не дотам да помолите някой да ви свърже, а да сключите договор със себе си, за да направите точно това, което решите да направите.

Вашата версия на договора на Ulysses ви дава силна сила да вземете най-доброто решение, когато настъпи криза.

Съсредоточете се върху едно нещо, което бихте искали да промените или подобрите.

По-разумно е да си поставите малки цели, които ще доведат до по-голямата ви цел. Помага на мозъка ви да избегне объркване върху коя задача да се съсредоточи. Той ви дава яснота и ви помага да отделите всичките си творчески сокове за него.

Блума Зейгарник, руски психолог, коментира психическото струпване, което той нарече ефект на Зейгарник:

„Всяка неизпълнена цел остава активна на някакво ниво на съзнание, нахлуваща в нечии мисли и внимание, стремейки се да прибере вниманието, така че да се придвижи към изпълнение. Поради тази конкуренция, постоянното навлизане на вниманието от неизпълнени цели може да попречи на изпълнението на други задачи. "

Установете своята времева линия

Определете продължителността на времето, за да постигнете тази единствена цел.

Тридесет дни е добро начало за развиване на навици. С подобряването си можете да увеличите продължителността на включеното време.

Малкълм Гладуел споделя, че изпълнителите от световна класа изискват хиляди часове съзнателна практика, за да станат елитен изпълнител в своята област. Той каза, че научаването да прилагате усилена практика ще ви помогне да се подобрите за нула време.

Разбира се, тридесет дни няма да ви направят експерт във вашата област.

Но тези тридесет дни могат да ви дадат начална скорост, за да ви помогнат да изградите правилните навици. Тези навици могат да ви насочат към нивото, към което се стремите.

К. Андерс Ериксън, академичен изследовател, споделя, че за да се подобри, човек има търпение да участва в продължителни периоди, наречени „умишлена практика“. Това включва практикуване на занаята, получаване на отзиви и критики и търсене на възможности за „повторение“ и коригиране на грешки. “

Идентифицирайте залога

Изберете последица в резултат на това, че не извършвате дейност. За да се придържате към навика, трябва да увеличите разходите за загубата му.

Знаете, че ако продължите това, което правите сега - добро или лошо, ще пожънете резултатите в бъдеще.

Тъй като бъдещето все още е далеч и не е осезаемо, всъщност не усещате въздействието му в момента. Не е толкова мощен, колкото когато залогът е близо до вас.

Спомняте ли си Улис? Следващата му дестинация е смъртта, ако не успее да направи това, което трябва да направи. Но не бихте стигнали до такава крайност

Томас Шелинг имаше огромен проблем с тютюнопушенето. Той пое ангажимент да спре, но не успя, както пожела. Той разработи договор със себе си. Той ще дари пари за благотворителното благоволение, което презира, ако няма да спре в даден момент. Оказа се, че заплахата е всичко, което му е необходимо, за да се откаже от тютюнопушенето.

Можете ли да си представите добавяне към бюджета на организацията, която мразите? Вие изобщо не подкрепяте техните ценности. Но вашият неуспех всъщност ще им помогне да променят програмата си.

Друго вдъхновение идва от няколко лекари, на които Томас Шелинг е помогнал. Тези лекари са добре познати в своята област. Много ярки личности с уважавани имена.

И все пак наркоманиите им открадват всичко добро, което имат. Никой не го знае, освен тях.

За да помогне, д-р Шелинг ги помоли да напишат писмо до медицинската комисия, изповядващо за наркоманията си. Писмата бяха дадени на приятел, който ще го изпрати по пощата, когато се повторят. Неуспехът им да се противопоставят на наркотиците може да ги накара да загубят лиценза, кариерата и репутацията си на лекари.

Какво сте готови да заложите? трудно спечелени пари, трудно спечелена репутация или твърдо спечелена връзка?

Достатъчно смел ли си да предизвикаш себе си?

Мислите ли, че имате какво е необходимо, за да спечелите бъдещата силна, но неефективна версия на вас?

Проблемът на Карл се храни често навън. Този навик допринесе за здравословните му проблеми. Той натрупа допълнително тегло. Кръвното му налягане се покачи. Усещаше задух, когато ходи.

За да спре този навик, той започна да дава бакшиш два пъти повече от сумата, която трябва да плати за храненето си. Тъй като финансовото му състояние в момента не е звездно, той трябваше да купува хранителни стоки и да готви собствени ястия. Към днешна дата той свали 27 килограма и се чувства по-добре от предишните месеци.

Включването на огромен залог да заложите на бъдещото си представяне е трудно. Това е хазарт със себе си. Това е тест за вашата издръжливост и колко дълго можете да издържите.

Потърсете приятел за отчетност

За да го направите по-силен, потърсете приятел или някой, на когото можете да се доверите, за да помогне с вашия проект за отчетност. Информирайте го за условията на вашия договор.

Трябва да е някой, който може да ви напомни да останете на път, когато те видят да се разсейвате. Те могат да бъдат членове на вашето семейство или близки приятели.

Stikk е приложение, което може да ви помогне по същия начин, по който д-р Шелинг предизвика себе си. Той помага на хората да изработят договори за ангажименти за себе си. Процесът е прост, но изпълнението е предизвикателно.

Когато са замесени други хора, това ви създава чувство на отговорност и срам. Помага ви да бъдете по-конкурентни на себе си.

Можете ли да си позволите да загубите от по-слабата си версия?

Можете ли да оставите злото в себе си да се смее на вашата опустошително изгубена?

Да се ​​държите отговорни е възможно, когато решите да филтрирате необходимото от ненужното. Научаваш се да отделяш парите, времето и усилията си за развитието си.

Имаш каквото трябва

Не става въпрос за постигане на най-голямата ви цел, а за победа над малките цели, водещи до тази цел.

Печеленето срещу вашето нежелано поведение може да осигури дълготрайно въздействие върху бъдещото ви представяне. Ще се видите по-ангажирани в задачи, водещи към вашата голяма цел.

Уилма Рудолф, олимпийска шампионка, каза:

Печеленето е страхотно, сигурно, но ако наистина ще правите нещо в живота, тайната е да научите как да губите. Никой не остава непобеден през цялото време. Ако можете да вземете след съкрушително поражение и да продължите отново да печелите, някой ден ще бъдете шампион.

За ваша полза е, когато ограничавате свободата си, особено върху неща, които не ви служат добре.

Когато поемате инициатива, за да станете отговорни, подобрявате работата си. Хората ви уважават, че следвате това, което казахте.

Установяваш по-силни навици. Вие получавате майсторство върху новата дейност, която имате. Вие вдъхновявате другите да правят същото.

От своя страна, самочувствието и увереността ви растат.

Можете да развиете отчетност във всяка задача, която искате да преследвате. Вашият договор за себе си може да ви даде ритника, от който се нуждаете.

В бъдеще няма да имаш нужда от огромен залог, който да те подтикне към работа.

Вие ставате ефикасен в действията си. Подобно на Улис, можете да преодолеете гласовете на изкушението, които се опитват да ви примамят.

Те никога не могат да ви надделят, защото знаете как да бъдете отговорни. И тази отчетност е по-силна от всичките им сили заедно.

Всичко, защото сте работили усилено за това.

Ако ви хареса тази история, моля, кликнете върху бутона and и споделете, за да помогнете на другите да я намерят! Чувствайте се свободни да оставите коментар по-долу.

Мисията публикува истории, видеоклипове и подкасти, които правят интелигентните хора по-умни. Можете да се абонирате, за да ги получите тук. Като се абонирате и споделяте, ще бъдете вписани, за да спечелите три (супер страхотни) награди!